오늘부터 인생2막 비타민 K2 제품

 오늘부터 인생2막 비타민 K2 제품 

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 오늘부터 인생2막 비타민 K2 제품 


비타민 K2는 대표적인 지용성 비타민으로, 신체의 여러 대사 과정에서 중요한 역할을 담당한다. 특히 칼슘의 이동과 활용, 뼈 건강 유지, 심혈관계 보호 효과가 널리 알려져 있다. 비타민 K2는 메나퀴논(MK)이라는 이름으로 불리며, MK-4와 MK-7 형태로 나뉜다. MK-4는 주로 동물성 식품, 예를 들어 우유, 치즈, 달걀 등에 풍부하다. MK-7은 발효식품인 낫토에 많이 들어 있다.

비타민 K2의 가장 중요한 역할은 칼슘 대사를 조절하는 데 있다. 칼슘은 주로 뼈와 치아에 저장되어야 하는데, 비타민 K2가 부족하면 칼슘이 혈관이나 연조직에 쌓이게 된다. 이렇게 체내 대사에 문제가 생기면 혈관 석회화, 동맥경화증과 같은 심혈관계 질환 발병 위험이 증가한다. 비타민 K2는 오스테오칼신이라는 단백질을 활성화한다. 오스테오칼신은 뼈로 칼슘을 운반하여 뼈를 단단하게 만들어준다. 오스테오칼신은 비타민 K2가 있어야 활성형으로 전환되기 때문에, 비타민 K2의 섭취는 뼈 건강에 필수적이다.

또한 비타민 K2는 MGP(Matrix Gla Protein)라는 단백질도 활성화한다. MGP는 혈관 벽에서 발견되며, 칼슘이 혈관 벽이나 연조직에 침착되는 것을 막아준다. 이는 혈관 경화와 석회화 예방에 결정적인 역할을 한다. 만약 비타민 K2가 부족하면 혈관에 칼슘이 침착되어 동맥이 두꺼워지거나 딱딱해진다. 이로 인해 협심증, 심근경색 등 주요 심혈관 질환 발생 위험이 높아진다.

비타민 K2는 뼈 건강 유지에도 매우 중요하다. 칼슘 섭취만으로는 뼈 건강이 충분히 지켜지지 않는다. 칼슘이 뼈에 결합되어 단단한 골조직을 이루어야 하는데, 이 과정에 필수로 작용하는 것이 바로 비타민 K2다. 골다공증 예방과 뼈의 밀도 유지에도 도움이 된다. 나이가 들어감에 따라 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커지는데, 이를 예방하기 위해서는 비타민 K2의 꾸준한 섭취가 중요하다.

심혈관 건강 측면에서도 비타민 K2는 많은 이점이 있다. 혈관 내부에 칼슘이 과도하게 축적되면 혈류의 흐름이 방해받아 동맥경화 발생 가능성이 커지고, 합병증의 위험도 높아진다. 비타민 K2는 혈관 벽에 쌓인 칼슘을 제거하는 역할도 한다. 이와 같은 작용으로 혈관 탄력성을 높이고, 노화에 따른 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 준다. 연구에 따르면 장기간 비타민 K2를 섭취할 경우 혈관 탄력이 증가하고, 동맥경화증과 같은 심혈관 질환 위험이 감소하는 결과가 나오기도 했다.

비타민 K2는 인슐린 감수성을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀진 바 있다. 인슐린 감수성이 높아진다는 것은 혈당 수치가 잘 조절된다는 의미이다. 이로 인해 당뇨병 예방에 긍정적인 작용을 할 수 있다. 비타민 K2는 오스테오칼신이라는 단백질을 통해 인슐린 분비와 감수성을 조절하는 데 간접적으로 영향을 미친다. 이러한 작용 기전 덕분에 최근 비타민 K2가 당뇨병 위험 관리 측면에서도 주목받고 있다.

또한 신장 건강에도 도움을 주는 성분으로 평가되고 있다. 칼슘의 혈관, 신장 내 축적을 막아 신장 기능 저하를 방지할 수 있다. 비타민 K2가 부족하게 되면 신장 내부에 칼슘이 집적되어 결석이 형성될 수 있다. 신장결석 예방 및 신장 건강 유지에도 비타민 K2는 필수적이다.

뇌 건강 측면에서도 비타민 K2의 역할이 점점 더 주목받고 있다. 비타민 K2는 뇌혈관 석회화를 예방하고 뇌 혈관의 전반적인 건강 개선에 기여한다. 뇌혈관이 건강하게 유지되어야 뇌졸중, 치매 같은 심각한 질환을 예방할 수 있다. 최근에는 알츠하이머의 원인 물질인 아밀로이드-β로부터 뇌 세포를 보호하는 효과가 연구된 바 있다. 특히, 비타민 K2의 꾸준한 섭취는 노년기 치매, 뇌졸중, 알츠하이머 등 노인성 질환 예방에도 중요한 역할을 한다.

비타민 K2는 암 발생률 및 암 관련 사망률을 낮춰주는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 일부 연구에 따르면, 간, 대장, 소장, 폐, 전립선 등 다양한 기관에서 암 세포의 증식을 억제하는 효과가 보고됐다. 장기간 비타민 K2를 꾸준히 섭취하면 암 발병 위험이 줄어들었고, 암 관련 사망률에도 감소 경향이 나타났다.

치아와 잇몸 건강에서도 비타민 K2는 중요한 역할을 담당한다. 비타민 K2를 섭취하면 칼슘이 제대로 치아와 치조골에 전달되어 치아가 튼튼해지고, 잇몸 뼈도 건강하게 유지된다. 치주질환, 치조골 손실, 잇몸염 등과 같은 구강 건강 문제 예방에도 도움이 된다.

여성의 경우, 폐경 이후 골다공증 위험이 급격히 증가하므로 비타민 K2의 중요성이 더욱 커진다. 폐경기 호르몬 변화로 인해 칼슘 흡수와 뼈 손실이 증가하게 되는데, 비타민 K2는 이 과정에서 칼슘이 뼈에 잘 결합될 수 있도록 도와준다. 여성뿐만 아니라 남성에게도 골밀도 유지를 위해 비타민 K2의 충분한 섭취가 필요하다.

비타민 K2는 남성호르몬에도 영향을 주며, 남성의 전립선 건강에도 일부 긍정적 효과가 보고되어 있다. 일반적으로 건강한 식단을 유지하는 경우라면 음식만으로도 어느 정도 비타민 K2를 섭취할 수 있다. 그러나 결핍이 의심되거나 심혈관 질환, 골다공증 위험이 높을 때는 영양제 형태로 추가 섭취를 고려할 수 있다.

비타민 K2를 충분히 섭취하고자 한다면 식단에 유제품, 달걀, 치즈, 낫토와 같은 발효식품을 포함시키는 것이 좋다. 동물성 식품이나 발효 콩 식품을 규칙적으로 섭취하면 비타민 K2 결핍 위험을 줄일 수 있다. 일본에서는 낫토가 대표적인 비타민 K2 공급원으로 손꼽히고 있다.

비타민 K2는 혈액응고에도 일부 관여한다. 하지만 주로 혈액응고 기능은 비타민 K1에서 담당하며, 비타민 K2는 뼈와 혈관 건강에 특화되어 있다. 그럼에도 불구하고 비타민 K2가 혈액응고에 영향을 줄 수 있기 때문에 항응고제(예: 와파린) 또는 항혈전제 복용자는 복용 전 반드시 전문가와 상담하는 것이 필요하다. 일부 연구에서는 소량의 섭취에서 혈액응고 효과가 나타나지 않을 수 있지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있다.

비타민 K2는 장기간 복용해도 부작용이 거의 알려져 있지 않다. 다만 과다 복용 시에는 체내에 축적될 가능성이 있으므로 영양제 복용 시 권장 용량을 준수해야 한다. 특별한 건강 문제가 없는 경우, 음식으로 충분히 섭취하는 게 가장 안전하며 권장된다.

비타민 K2는 성장기 어린이의 뼈 성장에도 긍정적인 영향을 미친다. 성장판에서 칼슘이 제대로 침착되어 키 성장을 도울 수 있다. 노년층 뿐만 아니라, 성장기 아이들에게도 적절한 비타민 K2 섭취는 건강 유지와 성장 촉진에 으뜸이다.

최신 연구에 따르면 비타민 K2는 결석 예방에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 신장 내부에 칼슘이 뭉쳐 결석이 생기는 현상을 방지하기 위해 신장 내 칼슘 대사를 조절한다. 신장 건강을 유지하는 데에도 비타민 K2는 중요하다.

종합적으로 볼 때, 비타민 K2는 뼈 건강 유지, 골다공증 예방, 혈관 경화 예방, 심혈관 질환 감소, 신장 건강 보호, 치아 및 치조골 건강, 인슐린 감수성 증가와 당뇨병 예방, 암 예방, 뇌 건강 유지, 남성호르몬 및 전립선 건강 등 다양한 신체 부위에 유익한 비타민이라고 할 수 있다. 철저히 균형 잡힌 식습관과 필요 시 비타민 K2 보충제를 병행함으로써, 평생 건강을 위해 꾸준히 신경 써야 할 영양소임을 알 수 있다.

  1. https://www.dailypharm.com/Users/News/NewsView.html?ID=314830

  2. https://m.shopagh.com/board/view.php?bdId=eventinfo&sno=82

  3. https://www.mediq7.com/ko/health-benefits-of-vitamin-k2/overall-health/

  4. https://www.youtube.com/watch?v=EzfNlpNVEps

  5. https://www.stcarollo.or.kr/0401/2091

  6. https://morenature.co.kr/article/%EC%A7%84%EC%8B%A4-%ED%98%B9%EC%9D%80-%EA%B1%B0%EC%A7%93/2/111254/

  7. https://j-nattokinase.org/kr/nattokinase/k2.html

  8. https://www.youtube.com/watch?v=G537Fy4a1xI



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